一个西红柿:在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
　　一杯酸奶:从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
 
　　一杯醋:对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
 
　　早晚两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
 
　　一袋茶叶:女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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楼主还真会保养。

呵呵~~~
每个女人的必备素质~

别忘记刷牙洗脸喔！内外兼顾！

我就没有怎么注意保养----我是男生~西西~

女人莫忘5件事:
1.定期妇检.
2.小便完时向前擦,大便完后向后擦(以免细菌感染阴道)
3.少吃生胡萝卜(容易得子宫肌瘤)
4.不要把紧急避孕药当常规避孕药吃.
5.不要对男人发小脾气(长期大脑充血.会引起脑静脉曲张.导致死亡)

5楼的建议我会记住的！

这个~~
你不说啊有的多！

当心食多啦～小心干～小心胃～狠容易出现灌水现象

真的？假的？
我好象有写要定量啊！